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L’importance d’une alimentation optimale

Une alimentation équilibrée préserve la santé

Comment améliorer votre alimentation

Parfois, de simples petits ajustements alimentaires suffisent pour profiter à nouveau de la vie et retrouver sa vitalité.

Lorsqu’on mange en petites quantités, il est d’autant plus important de consommer des aliments de haute qualité offrant à notre corps un apport optimal en nutriments essentiels.

balanced diet

Premiers pas vers une alimentation équilibrée

  • Achetez des aliments contenant des protéines de haute qualité, par exemple du lait, de la viande ou du poisson
  • Veillez à un apport plus important en vitamines et minéraux en consommant par exemple des fruits et légumes frais
  • Mangez des aliments contenant des graisses et des huiles saines, par exemple de l’huile d’olive ou de colza
  • Mangez moins de sucreries
  • Mangez des aliments riches en fibres alimentaires, comme du pain complet

Une activité physique régulière

Que ce soit une activité sportive hebdomadaire, la fréquentation d’une salle de sport, du jardinage ou des promenades, l’activité physique régulière offre de nombreux avantages. 

L’exercice vous permet de rester en forme, de participer activement à la vie sociale et de renforcer vos muscles. De plus, le grand air et l’exercice stimulent l’appétit. En adoptant une attitude positive et avec un bon équilibre, il vous sera plus facile de garder un bon état nutritionnel.

Couple at the beach

   

downlooking woman

Faites attention à votre poids

Le vieillissement s’accompagne souvent d’une perte de poids. Celle-ci n’est cependant pas due à la combustion des graisses corporelles, mais à la perte de masse musculaire.

Il est donc particulièrement important d’entretenir votre force musculaire pour rester en forme même à un âge avancé. Une activité physique régulière peut souvent prévenir l’apparition de problèmes tels que les douleurs dorsales, l’instabilité en montant les escaliers et les difficultés à marcher.

Pour éviter de perdre de la masse musculaire, votre alimentation quotidienne doit comporter des aliments riches en protéines, comme la viande, le lait ou le poisson.

Les avantages d’un bon équilibre nutritionnel:

Apportez à votre corps l’énergie dont il a besoin et entretenez vos capacités musculaires afin d’être suffisamment en forme pour:

  • mener une vie active
  • vous sentir fort(e)
  • rester autonome
  • être équilibré(e) sur le plan émotionnel
  • pouvoir à nouveau profiter de la vie

La nouvelle vie de Pierre

Pierre a demandé conseil à son médecin afin de retrouver une meilleure forme. Après une légère adaptation de son régime alimentaire et la prise de produits nutritifs à boire et compléments alimentaires sous surveillance médicale, Pierre a presque retrouvé son poids initial en seulement quelques semaines et a pu compenser la malnutrition diagnostiquée par son médecin.

Fort de ce regain d’énergie, Pierre a retrouvé son appétit et sa joie de vivre, et l’exercice régulier au grand air lors de ses randonnées lui fait également le plus grand bien. Il fait désormais attention à manger équilibré, car il sait qu’une alimentation saine et adaptée à ses besoins fait toute la différence!

   

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