seniors walking in nature and having fun

如何面對人生挑戰

提升生活質素的建議

好好照顧自己

長者對於要尋求親人的支援和照顧,可能會感到難於啟齒。幸好,您可以自行控制營養汲取。與好朋友為伴。眾所周知,在面對人生挑戰和享受生活方面,人際關係扮演重要角色。人際關係不單指家庭,還有伴侶、朋友、鄰居,甚至寵物。

seniors on vespa smiling at each other


改善情緒狀態

感到孤獨、情緒低落、無助,甚至抑鬱時,良好營養有助控制情緒。當人的心境樂觀平衡時,會較容易維持良好的營養狀態。

重拾自主

隨着年齡增長,身體就越不靈活;想不依賴他人,自己照顧自己也越來越難。優質營養有助改善情況。


運動是關鍵:多走動

不論年齡,即使少量運動也有助整體健康。定期運動結合充足營養對維持健康至關重要。

不管是每周運動一次,上健身室,打理花園或是外出散步,定期運動會增加所需熱量,並提升營養攝取量。

運動可以讓人維持行動力,積極參與社交生活,以及強化肌肉。新鮮空氣和運動更有助刺激食慾。

 

elderly Couple walking

留意體重

體重大多會隨年齡增長而下降。但體重下降的原因通常並非體脂減少,而是肌肉減少。隨着年齡增長,維持肌力對於行動力至關重要。定期運動有效預防背部問題、上樓梯不穩和行動不便。為維持肌肉量,日常飲食應攝取蛋白質豐富的食物,例如肉類、奶類或魚類。