如何面對人生挑戰

提升生活質素的建議

好好照顧自己

長者對於要尋求親人的支援和照顧，可能會感到難於啟齒。幸好，您可以自行控制營養汲取。與好朋友為伴。眾所周知，在面對人生挑戰和享受生活方面，人際關係扮演重要角色。人際關係不單指家庭，還有伴侶、朋友、鄰居，甚至寵物。

感到孤獨、情緒低落、無助，甚至抑鬱時，良好營養有助控制情緒。當人的心境樂觀平衡時，會較容易維持良好的營養狀態。

隨着年齡增長，身體就越不靈活；想不依賴他人，自己照顧自己也越來越難。優質營養有助改善情況。

不論年齡，即使少量運動也有助整體健康。定期運動結合充足營養對維持健康至關重要。

不管是每周運動一次，上健身室，打理花園或是外出散步，定期運動會增加所需熱量，並提升營養攝取量。

運動可以讓人維持行動力，積極參與社交生活，以及強化肌肉。新鮮空氣和運動更有助刺激食慾。

體重大多會隨年齡增長而下降。但體重下降的原因通常並非體脂減少，而是肌肉減少。隨着年齡增長，維持肌力對於行動力至關重要。定期運動有效預防背部問題、上樓梯不穩和行動不便。為維持肌肉量，日常飲食應攝取蛋白質豐富的食物，例如肉類、奶類或魚類。

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