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O poder da nutrição

Uma dieta adequada para uma boa saúde

Existem muitos pontos de partida para melhorar a nossa dieta

Muitas vezes, apenas são necessárias pequenas mudanças para ajustar a alimentação, de modo a Reencontrar o Sabor da Vida.

Se tiver falta de apetite e tiver diminuido a quantidade de alimentos nas refeições, é particularmente importante que seleccione alimentos de elevada qualidade, que fornecem os nutrientes essenciais, de forma a garantir uma alimentação adequada.

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Primeiros passos para uma dieta adequada

  • Escolha alimentos com proteína de elevada qualidade, por exemplo, leite, carne e peixe
  • Melhore a sua ingestão de vitaminas e minerais, por exemplo, coma legumes e frutos frescos
  • Procure gorduras e óleos saudáveis, por exemplo, azeite e óleo de linhaça
  • Diminua a ingestão de alimentos de elevado teor de gordura e açúcar
  • Coma alimentos ricos em fibra, por exemplo, pão integral, legumes e fruta

Mantenha-se em movimento

Seja a praticar um desporto, caminhar ou a jardinar: o exercício físico regular traz muitos benefícios. 

Mantemos a nossa mobilidade, participamos ativamente na vida social e fortalecemos os nossos músculos. O ar livre e o exercício também podem estimular o nosso apetite. Quando estamos otimistas e equilibrados, é mais fácil manter um bom estado nutricional.
 

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Preste atenção ao seu peso

Com o envelhecimento, existe um maior risco de perda de peso - que se deve à perda de massa muscular, e não à perda de gordura corporal.

Manter a força muscular é um fator essencial para manter a mobilidade à medida que envelhecemos. Como tal, recomeda-se a prática de exercício físico regular.

Para manter uma adequada massa muscular, a dieta diária deve conter alimentos ricos em proteína como peixe, carne ou leite.

Um bom estado nutricional ajuda a:

Aumentar os seus níveis de energia e manter a força muscular, pelo que poderá:

  • Viver uma vida ativa
  • Sentir-se mais forte
  • Manter a independência
  • Reencontrar o Sabor da Vida

Conheça a nova vida do João

O João perguntou ao seu nutricionista se poderia fazer algo para melhorar a sua alimentação. Agora, algumas semanas mais tarde, através de pequenas mudanças na sua dieta e da toma de um suplemento nutricional oral, o João já aumentou de peso.

Com a sua energia renovada e mais exercício ao ar livre, o seu entusiamo pela vida e o seu apetite também voltaram. Atualmente, certifica-se de que tem uma dieta adequada, porque sabe que uma alimentação suficiente faz a diferença!

   

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