Силата на храненето
Балансирана диета за добро здраве
Съществуват много отправни точки за подобряване на нашата диета
Често са необходими само малки промени, за да коригираме нашето собствено хранене и за да преоткрием Вкуса за живота и жизнеността.
Ако нашите порции станат по-малки, е особено важно да изберем висококачествени храни, които ни доставят много важни хранителни вещества и по този начин се гарантира, че нашето тяло е оптимално снабдено.
Първи стъпки за балансирана диета
- Изберете храни с висококачествен протеин, напр. мляко, месо, риба
- Подобрете приема на витамини и минерали, напр. яжте пресни зеленчуци и плодове
- Потърсете здравословни мазнини и масла, напр. зехтин, рапично масло
- Консумирайте по-малко сладкиши
- Консумирайте храни, които са богати на фибри, напр. пълнозърнест хляб
Продължавайте да се движите
Независимо дали практикуваме спорт веднъж седмично, тренираме в залата, работим в градината или ходим на разходки: редовните физически упражнения носят много ползи.
Ние запазваме своята мобилност, активно участваме в социалния живот и укрепваме мускулите си. Свежият въздух и упражненията също могат да стимулират апетита ни. Когато сме оптимисти и добре балансирани, е по-лесно да поддържаме добър хранителен статус.
Следете Вашето тегло
С възрастта често започваме да губим тегло. Но най-често ние не губим телесни мазнини, загубата на тегло е причинена от загуба на мускулна маса.
Поддържането на нашата мускулна сила е основен фактор за поддържане на нашата мобилност докато остаряваме. Проблеми с гърба, нестабилност при изкачване на стълби и трудности при ходене често могат да бъдат избегнати с редовни упражнения.
За да се поддържа нашата мускулна маса, ежедневната диета трябва да съдържа богати на протеини храни като месо, мляко или риба.
Един добър хранителен статус помага:
Увеличете Вашите енергийни нива и поддържайте силата, така че да може да се чувствате по-малко изморени, за да:
- Живеете активен живот
- Да се чувствате по-силни
- Останете независими
- Бъдете емоционално балансирани
- Преоткривате Вашия Вкус за живот
Прочетете за новия живот на Джон
Джон попита своя лекар за съвет дали той самия може да направи нещо за по-добра диета. Сега няколко седмици по-късно, след като направи малки промени в своята диета и като приема храни за специални медицински цели, Джон отново почти достигна предишното си тегло.
С новата си енергия и повече упражнения на чист въздух, неговият ентусиазъм за живот и апетитът му също са се възвърнали. Днес той се уверява, че се храни с балансирана диета, защото знае, че здравословната диета има значение.
