Puterea nutriției
O dietă echilibrată pentru o sănătate bună
Există mai multe variante pentru a ne îmbunătăți dieta.
Adesea, sunt necesare doar mici schimbări pentru a ne ajusta propria alimentație și a redescoperi gustul pentru viață și vitalitate.
În cazul în care porțiile noastre devin mai mici, este deosebit de important să ne selectăm alimente de înaltă calitate, care ne furnizează mulți nutrienți importanți și asigură astfel un aport optim pentru organism.
Primii pași pentru o dietă echilibrată
- Alegeți alimente cu proteine de înaltă calitate, de exemplu, lapte, carne, pește
- Îmbunătățiți aportul de vitamine și minerale, de exemplu, consumați legume și fructe proaspete
- Consumați grăsimi și uleiuri sănătoase, de exemplu, ulei de măsline, ulei de rapiță
- Consumați mai puține dulciuri
- Consumați alimente bogate în fibre, de exemplu, pâine integrală
Continuați să vă mișcați
Fie că facem sport o dată pe săptămână, ne antrenăm la sală, lucrăm în grădină sau ne plimbăm: exercițiile fizice regulate aduc multe beneficii.
Ne păstrăm mobilitatea, participăm activ la viața socială și ne întărim mușchii. Aerul proaspăt și exercițiile fizice ne pot stimula, de asemenea, pofta de mâncare. Atunci când suntem optimiști și bine echilibrați, este mai ușor să ne menținem o stare nutrițională bună.
Urmăriți-vă greutatea
Adesea, pierdem în greutate atunci când îmbătrânim. Dar, de cele mai multe ori, nu pierdem grăsime corporală, pierderea în greutate este cauzată de pierderea masei musculare.
Menținerea forței musculare este un factor esențial pentru a ne menține mobilitatea pe măsură ce îmbătrânim. Problemele de spate, instabilitatea la urcarea scărilor și dificultățile de mers pot fi adesea evitate prin exerciții fizice regulate.
Pentru a ne menține masa musculară, dieta zilnică ar trebui să conțină alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, laptele sau peștele.
O stare nutrițională bună ajută la:
Creșterea nivelului de energie și menținerea forței, deci reducerea oboselii pentru:
- o viață activă
- mai multă putere
- menținerea independenței
- menținerea echilibrului emoțional
- redescoperirea apetitului pentru viață
Malnutriția și consecințele ei
Verificați-vă starea nutrițională
Soluția nutrițională eficientă pentru dumneavoastră
Citiți despre noua viață a lui Mihai
Mihai i-a cerut sfatul medicului său pentru a afla dacă ar putea să facă ceva, singur, pentru o dietă mai bună. Acum, doar câteva săptămâni mai târziu, făcând mici schimbări în dieta sa și utilizând o soluție nutritivă orală, Ion aproape că a ajuns din nou la greutatea sa anterioară.
Datorită energiei dobândite și a mai multor exerciții fizice în aer liber, i-au revenit și pofta de viață și apetitul. Astăzi se asigură că are o dietă echilibrată, pentru că știe că o alimentație sănătoasă este importantă!