family

Сила харчування

Збалансований раціон для доброго здоров’я

Існує багато способів покращити харчування

Часто потрібні лише невеликі зміни в харчуванні, щоб повернути собі смак до життя та енергійність.

Що меншими стають порції, то більш якісними мають бути продукти, які забезпечують нас багатьма необхідними речовинами для оптимального живлення організму.

balanced diet

Перші кроки до збалансованого раціону

  • Обирайте продукти з високим умістом білків, наприклад, молоко, м’ясо, рибу
  • Збільште споживання вітамінів і мінералів, наприклад, їжте свіжі овочі та фрукти
  • Вибирайте корисні для здоров’я жири й олії, наприклад, оливкову або ріпакову олію
  • Їжте менше солодощів
  • Їжте продукти, багаті на харчові волокна, наприклад, цільнозерновий хліб

Більше рухайтеся

Незалежно від того, граємо ми раз на тиждень у спортивні ігри, займаємось у тренажерному залі, чи просто ходимо на прогулянки, регулярні фізичні вправи є дуже корисними. 

Ми підтримуємо рухливість, беремо активну участь у суспільному житті та зміцнюємо м’язи. Свіже повітря й фізичні вправи також можуть покращити апетит. Оптимізм і врівноваженість допомагають підтримувати добрий харчовий статус.
 

Couple at the beach

   

watch your weight

Стежте за вагою

Часто з віком ми втрачаємо вагу. Але здебільшого при цьому втрачаються не жирові відкладення, а м’язова маса.

Збереження сили м’язів є дуже важливим фактором для підтримання рухливості в похилому віці. Регулярні вправи часто допомагають уникнути проблем зі спиною, невпевненості на сходах і труднощів під час ходьби.

Для підтримання м’язової маси в щоденному раціоні мають бути багаті білками продукти, такі як м’ясо, молоко чи риба.
 

Добрий харчовий статус допомагає:

Станьте більш енергійними та збережіть сили, щоб менше втомлюватися і:

  • Жити активним життям
  • Відчувати себе сильнішими
  • Зберігати незалежність
  • Підтримувати емоційний баланс
  • Повернути смак до життя
Malnutrtion and consequences

Неповноцінне харчування та його наслідки

Натисніть і навчіться помічати ознаки.

Nutrition status

Перевірте свій харчовий статус

Натисніть і дізнайтеся, чи не входите ви до групи ризику.

Fresubin can help

Ефективне рішення для додаткового харчування

Натисніть і дізнайтеся, як може допомогти «Фрезубін».

Прочитайте про нове життя Джона

Джон запитав лікаря, чи можна якось самому покращити своє харчування. Тепер, через кілька тижнів, завдяки невеликим змінам у раціоні та вживанню пероральної харчової суміші Джон майже відновив свою попередню вагу.

Із цією новою енергією та вправами на свіжому повітрі до нього також повернулися жага до життя й апетит. Зараз він дбає про те, щоб раціон був збалансованим, бо знає, що від здорового харчування багато що залежить!

   

ageing new life