hero_kitchen.jpg

Сила питания

Сбалансированный рацион для здоровья

Можно по-разному подходить к задаче улучшения питания

Зачастую даже небольшие изменения позволяют скорректировать характер питания и снова обрести вкус к жизни и энергию.

При уменьшении порций крайне важно выбирать высококачественную пищу, которая даст нам важнейшие питательные вещества и обеспечит организм всем необходимым.

2colume_02.jpg

Первые шаги к сбалансированному рациону

  • Выбирайте пищу с высококачественным белком: молоко, мясо, рыбу
  • Ешьте свежие овощи и фрукты — это источник витаминов и минеральных веществ
  • Не забывайте о здоровых жирах — это растительное масло: например, оливковое или рапсовое
  • Ешьте меньше сладкого
  • Ешьте пищу, богатую клетчаткой — например, цельнозерновой хлеб

Двигайтесь

Неважно, что это будет: спортивная игра, тренировка в спортзале, работа в саду или прогулки, — регулярные физические упражнения приносят много пользы. 

Мы сохраняем подвижность, активно участвуем в социальной жизни и укрепляем мускулатуру. Свежий воздух и физические упражнения также помогают стимулировать аппетит. Когда мы оптимистичны и спокойны, легче поддерживать оптимальный пищевой статус.
 

2colume_beach.jpg

   

2colume_04.jpg

Следите за весом

С возрастом люди часто худеют. Однако по большей части это происходит за счет потери мышечной массы, а не жира.

Поддержание мышечной силы очень важно для сохранения подвижности в пожилом возрасте. Проблем со спиной, неустойчивости при ходьбе по ступенькам и затруднений при пешей ходьбе можно избежать, если регулярно упражняться.

Чтобы поддерживать мышечную массу, в ежедневном рационе должны присутствовать богатые белком продукты, такие как мясо, молоко или рыба.
 

Оптимальный пищевой статус помогает:

Повысить уровень энергии и поддерживать силы, поэтому вы не будете так сильно уставать и сможете

  • Жить активной жизнью
  • Чувствовать себя сильнее
  • Оставаться независимыми
  • Сохранять эмоциональный баланс
  • Заново обрести вкус к жизни
3colume_03.jpg

Неполноценное питание и его последствия

Как распознать признаки — узнайте здесь

3-colume_05.jpg

Проверьте свой пищевой статус

Входите ли вы в группу риска? Узнайте здесь

3colume_06.jpg

Эффективное средство дополнительного питания

Как может помочь «Фрезубин»? Узнайте здесь

Узнайте о новой жизни Джона

Джон спросил у врача, как он может улучшить свой рацион. Прошло всего несколько недель, и благодаря небольшим изменениям в питании и приему пероральных питательных смесей Джону почти удалось вернуть свой прежний вес.

Прилив сил и больше упражнений на открытом воздухе позволили ему снова ощутить интерес к жизни и вернуть аппетит. Сегодня он уверен, что его рацион сбалансирован, потому что силу здорового питания он ощущает на себе!

   

2colume_JohnAufStuhl.jpg