Die Bedeutung einer optimalen Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung fördert die Gesundheit

Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Ernährung

Manchmal sind nur kleine Ernährungsanpassungen erforderlich, um das Leben wieder genießen zu können und die Vitalität neu zu beleben.

Wenn wir kleinere Portionen essen, ist es umso wichtiger, auf hochwertige Nahrungsmittel zu achten, die uns mit lebenswichtigen Nährstoffen versorgen, damit unser Körper optimal versorgt wird.

Erste Schritte zu einer ausgewogenen Ernährung

Kaufen Sie Nahrungsmittel mit hochwertigem Eiweiß, z. B. Milch, Fleisch, Fisch
Nehmen Sie mehr Vitamine und Mineralstoffe zu sich, indem Sie beispielsweise frisches Gemüse oder Früchte essen
Essen Sie Lebensmittel mit gesunden Fetten und Ölen, z. B. Olivenöl, Rapsöl
Essen Sie weniger Süßigkeiten
Essen Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornbrot

Regelmäßige Bewegung

Die regelmäßige körperliche Betätigung bringt viele Vorteile mit sich, egal ob Sie einmal in der Woche Sport machen, ins Fitnessstudio gehen, Gartenarbeit erledigen oder spazieren gehen.

Durch die Bewegung bleiben Sie fit, sind aktiv in die Gesellschaft involviert und stärken Ihre Muskulatur. Darüber hinaus regen die frische Luft und die Bewegung den Appetit an. Wenn Sie eine positive Einstellung haben und ausgeglichen sind, ist es einfacher, einen guten Ernährungszustand beizubehalten.

Achten Sie auf Ihr Gewicht

Mit dem Älterwerden geht häufig Gewichtsverlust einher. Die Gewichtsabnahme ist jedoch nicht auf die Verbrennung von Körperfett, sondern auf den Muskelabbau zurückzuführen.

Daher ist es von größter Wichtigkeit, Ihre Muskelkraft aufrecht zu erhalten, damit Sie auch im hohen Alter noch fit bleiben. Durch die regelmäßige körperliche Betätigung können Probleme wie Rückenschmerzen, Unsicherheit beim Treppensteigen und Schwierigkeiten beim Gehen häufig verhindert werden.

Um keine Muskelmasse zu verlieren, sollte Ihr täglicher Speiseplan eiweißreiche Nahrungsmittel wie Fleisch, Milch oder Fisch umfassen.

Peters neues Leben

Peter bat seinen Arzt um Rat, um wieder zu Kräften zu kommen. Nach einer geringfügigen Ernährungsumstellung und der Einnahme von oralen Nahrungssupplementen unter ärztlicher Aufsicht hat Peter in nur wenigen Wochen fast wieder sein ursprüngliches Gewicht erreicht und konnte seine zuvor durch den Arzt festgestellte Mangelernährung ausgleichen.

Durch die neu gewonnene Energie hat Peter seinen Appetit und die Lust am Leben wiedergefunden und auch die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft beim Wandern tut ihm gut. Er achtet nun auf eine ausgewogene Ernährung, denn er weiß, eine den Bedürfnissen angepasste, gesunde Ernährung macht den Unterschied!