Erste Schritte

• Kaufen Sie Nahrungsmittel mit hochwertigem Eiweiß, z. B. Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte, Fleisch oder Fisch
• Nehmen Sie mehr Vitamine und Mineralstoffe zu sich, indem Sie frisches Gemüse und Obst essen
• Verwenden Sie hochwertige Öle, z.B. Olivenöl. Rapsöl oder Leinöl
• Essen Sie weniger Süßigkeiten
• Essen Sie ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornbrot

Regelmäßige Bewegung

Eine regelmäßige körperliche Betätigung bringt viele Vorteile mit sich.

Durch regelmäßige körperliche Betätigung können Probleme wie Rückenschmerzen, Unsicherheit beim Treppensteigen und Schwierigkeiten beim Gehen häufig verhindert werden. Sie bleiben fit, sind aktiv in die Gesellschaft involviert und stärken Ihre Muskulatur. Darüber hinaus regen die frische Luft und die Bewegung den Appetit an.

Achten Sie auf Ihr Gewicht

Mit dem Älterwerden geht häufig Gewichtsverlust einher. Die Gewichtsabnahme ist jedoch nicht auf die Verbrennung von Körperfett, sondern auf den Muskelabbau zurückzuführen.

Daher ist es von größter Wichtigkeit, Ihre Muskelkraft aufrecht zu erhalten, damit Sie auch im hohen Alter noch fit bleiben.

Um keine Muskelmasse zu verlieren, sollte Ihr täglicher Speiseplan eiweißreiche Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte, Fleisch oder Fisch umfassen.

Peters neues Leben

Peter bat seinen Arzt um Rat, um wieder zu Kräften zu kommen. Nach einer geringfügigen Ernährungsumstellung und der Einnahme von oralen Nahrungssupplementen, hat Peter in nur wenigen Wochen fast wieder sein ursprüngliches Gewicht erreicht und konnte seine zuvor durch den Arzt festgestellte Mangelernährung ausgleichen.

Durch die neu gewonnene Energie hat Peter seinen Appetit und die Lust am Leben wiedergefunden und auch die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft beim Wandern tut ihm gut. Er achtet nun auf eine ausgewogene Ernährung, denn er weiß, eine den Bedürfnissen angepasste, gesunde Ernährung macht den Unterschied!