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Existen muchos puntos de partida para mejorar nuestra alimentación

A menudo, solo se necesitan pequeños cambios para ajustar nuestra nutrición y redescubrir el gusto por la vida y la vitalidad. Si reducimos el tamaño de nuestras porciones, resulta especialmente importante seleccionar alimentos de alta calidad que nos aporten muchos nutrientes importantes y, de este modo, garanticen que nuestro cuerpo reciba el aporte óptimo.

Primeros pasos para una alimentación equilibrada

  • Elige alimentos con proteínas de alta calidad, por ejemplo, leche, carne y pescado
  • Aumenta tu consumo de vitaminas y minerales; por ejemplo, consume frutas y verduras frescas
  • Opta por grasas y aceites saludables, como el aceite de oliva
  • Reduce el consumo de dulces
  • Consume alimentos ricos en fibra, por ejemplo, pan integral

No te detengas

Ya sea que practiquemos un deporte una vez a la semana, hagamos ejercicio en el gimnasio, trabajemos en el jardín o salgamos a caminar: el ejercicio físico regular aporta muchos beneficios. 

Conservamos nuestra movilidad, participamos activamente en la vida social y fortalecemos nuestros músculos. El aire fresco y el ejercicio también pueden estimular nuestro apetito. Cuando nos sentimos optimistas y equilibrados, es más fácil mantener un buen estado nutricional.

Cuida tu peso

A menudo perdemos peso a medida que envejecemos. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no perdemos grasa corporal; la pérdida de peso se debe a la pérdida de masa muscular.

Mantener nuestra fuerza muscular es un factor esencial para conservar nuestra movilidad a medida que envejecemos. Los problemas de espalda, la inestabilidad al subir escaleras y la dificultad para caminar a menudo pueden evitarse con ejercicio regular.

Para mantener nuestra masa muscular, la dieta diaria debe incluir alimentos ricos en proteínas, como la carne, la leche o el pescado.

Un buen estado nutricional te ayuda a:

Aumentar tus niveles de energía y mantener la fuerza, por lo que podrías sentirte menos cansado para:

  • Llevar una vida activa
  • Sentirte con más fuerza
  • Mantener tu independencia
  • Lograr un equilibrio emocional
  • Redescubrir tu gusto por la vida
*Los productos Fresubin son alimentos para fines médicos especiales, que deben utilizarse únicamente bajo supervisión.