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Existen muchos puntos de partida para mejorar nuestra alimentación

A menudo, solo se necesitan pequeños cambios para ajustar nuestra nutrición y redescubrir el gusto por la vida y la vitalidad. Si reducimos el tamaño de nuestras porciones, resulta especialmente importante seleccionar alimentos de alta calidad que nos aporten muchos nutrientes importantes y, de este modo, garanticen que nuestro cuerpo reciba el aporte óptimo.

Primeros pasos para una alimentación equilibrada

  • Elija alimentos con proteínas de alta calidad, por ejemplo, leche, carne y pescado
  • Aumente su consumo de vitaminas y minerales; por ejemplo, consuma frutas y verduras frescas
  • Opte por grasas y aceites saludables, como el aceite de oliva
  • Reduzca el consumo de dulces
  • Consuma alimentos ricos en fibra, por ejemplo, pan integral

No se detenga

Ya sea que practiquemos un deporte una vez a la semana, hagamos ejercicio en el gimnasio, trabajemos en el jardín o salgamos a caminar: el ejercicio físico regular aporta muchos beneficios. 

Conservamos nuestra movilidad, participamos activamente en la vida social y fortalecemos nuestros músculos. El aire fresco y el ejercicio también pueden estimular nuestro apetito. Cuando nos sentimos optimistas y equilibrados, es más fácil mantener un buen estado nutricional.

Cuide su peso

A menudo perdemos peso a medida que envejecemos. Sin embargo, en la mayoría de los casos, no perdemos grasa corporal; la pérdida de peso se debe a la pérdida de masa muscular.

Mantener nuestra fuerza muscular es un factor esencial para conservar nuestra movilidad a medida que envejecemos. Los problemas de espalda, la inestabilidad al subir escaleras y la dificultad para caminar a menudo pueden evitarse con ejercicio regular.

Para mantener nuestra masa muscular, la dieta diaria debe incluir alimentos ricos en proteínas, como la carne, la leche o el pescado.

Un buen estado nutricional le ayuda a:

Aumentar sus niveles de energía y mantener la fuerza, por lo que podría sentirse menos cansado para:

  • Llevar una vida activa
  • Sentirse con más fuerza
  • Mantener su independencia
  • Lograr un equilibrio emocional
  • Redescubrir su gusto por la vida

*Los productos Fresubin son alimento para propósitos médicos específicos, que deben utilizarse únicamente bajo supervisión.