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Fomentar la fortaleza y la independencia a medida que se envejece

A medida que envejecemos, una dieta inadecuada, la falta de apetito y una nutrición insuficiente pueden debilitar su salud muscular y esquelética, lo que aumenta el riesgo de padecer problemas graves como la sarcopenia (pérdida muscular), la fragilidad y la osteoporosis1. Todos estos factores pueden interrelacionarse para empeorar su salud y reducir su calidad de vida. 2

Mantener una salud muscular y esquelética óptima es clave para la salud general y para llevar una vida independiente en la vejez.

Fresubin explica que los desafíos nutricionales en la tercera edad incluyen: la pérdida de masa muscular (sarcopenia), que afecta la fuerza necesaria para realizar las tareas cotidianas; la salud ósea (osteoporosis), que aumenta el riesgo de fracturas; y la fragilidad, que reduce la resiliencia y la independencia.

Medidas prácticas que ayudan

Manténgase activo: El movimiento mantiene la fuerza muscular y ósea. Los ejercicios en silla, las caminatas cortas y los estiramientos son opciones válidas. 3

Aliméntese de manera estratégica: Incluya proteínas en cada comida (huevos, pescado, carne, legunmbres, productos lácteos). Asegúrese de una ingesta adecuada de vitamina D y calcio. Incorpore alimentos ricos en fibra para la salud digestiva. 3

Cuando la alimentación por sí sola no es suficiente, los suplementos nutricionales orales con alto contenido nutricional pueden ser de ayuda. Consulte la línea Fresubin® para descubrir cuál es la mejor opción para usted.

Fresubin explica que alimentarse adecuadamente se vuelve más difícil a medida que envejecemos debido a dificultades dentales y para tragar, la disminución del apetito y los cambios en el sentido del gusto, los efectos secundarios de los medicamentos, el hecho de vivir solo o la movilidad reducida, así como los problemas digestivos.

Cuando las comidas no satisfacen sus necesidades

A medida que envejecemos, la alimentación habitual no siempre proporciona los nutrientes suficientes, especialmente durante la recuperación de problemas de salud como el cáncer o una cirugía, o, en ocasiones, simplemente por el paso de los años.

Los suplementos nutricionales orales, líquidos y semisólidos, pueden suplir esta carencia al proporcionar nutrientes concentrados en pequeñas porciones de manera cómoda.4 Es importante tomarlos a diario; contar con variedad en diferentes sabores y texturas facilita esto a largo plazo. 

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Fresubin explica que los cuatro nutrientes clave para las personas mayores son la energía, las proteínas, el calcio y la vitamina D.

*Los productos Fresubin son alimentos con propósitos médicos específicos para fines médicos especiales, que deben utilizarse bajo supervisión médica.
1Organización Mundial de la Salud (OMS) 2016 https://www.who.int/features/qa/malnutrition/en/
2Granic A, Mendonca N, Hill TR, Jagger C, Stevenson EJ, Mathers JC, et al. Nutrición en personas de edad muy avanzada. Nutrients. 2018;10(3).
3Dent E, Lien C, Lim WS, Wong WC, Wong CH, Ng TP, et al. Las Guías de Práctica Clínica de Asia-Pacífico para el manejo de la fragilidad. J Am Med Dir Assoc. 2017;18(7):564-75.
4Nieuwenhuizen WF et al. Adultos mayores y pacientes que requieren apoyo nutricional: revisión de las opciones de tratamiento actuales y los factores que influyen en la ingesta nutricional. Clin Nutr. Abril de 2010;29(2):160-9. doi: 10.1016/j.clnu.2009.09.003. Publicación electrónica: 13 de octubre de 2009. PMID: 19828215