Fale conosco

Existem muitos pontos de partida para melhorar nossa alimentação

Muitas vezes, bastam pequenas mudanças para ajustar nossa alimentação e redescobrir o prazer de viver e a vitalidade. Se nossas porções se tornarem menores, é particularmente importante selecionar alimentos de alta qualidade que nos forneçam muitos nutrientes importantes e, assim, garantam que nosso corpo receba o suprimento ideal.

Primeiros passos para uma alimentação equilibrada

  • Escolha alimentos com proteínas de alta qualidade, por exemplo, leite, carne e peixe
  • Aumente a ingestão de vitaminas e minerais, por exemplo, consumindo frutas e vegetais frescos
  • Opte por gorduras e óleos saudáveis, por exemplo, azeite de oliva e óleo de colza
  • Reduza o consumo de doces
  • Consuma alimentos ricos em fibras, por exemplo, pão integral

Continue em movimento

Seja praticando esportes uma vez por semana, malhando na academia, cuidando do jardim ou fazendo caminhadas: a prática regular de exercícios físicos traz muitos benefícios. 

Mantemos nossa mobilidade, participamos ativamente da vida social e fortalecemos nossos músculos. O ar fresco e os exercícios também podem estimular nosso apetite. Quando estamos otimistas e em equilíbrio, é mais fácil manter um bom estado nutricional.

Cuide do seu peso

Muitas vezes, perdemos peso à medida que envelhecemos. No entanto, na maioria das vezes, não se trata de perda de gordura corporal; a perda de peso é causada pela perda de massa muscular.

Manter nossa força muscular é um fator essencial para preservar nossa mobilidade à medida que envelhecemos. Problemas nas costas, instabilidade ao subir escadas e dificuldade para caminhar podem, muitas vezes, ser evitados com a prática regular de exercícios.

Para preservar nossa massa muscular, a alimentação diária deve incluir alimentos ricos em proteínas, como carne, leite ou peixe.

Um bom estado nutricional ajuda a:

Aumentar seus níveis de energia e manter a força, para que você possa se sentir menos cansado para:

  • Levar uma vida ativa
  • Sentir-se mais forte
  • Manter a independência
  • Manter o equilíbrio emocional
  • Redescobrir o prazer de viver
*Os produtos Fresubin são alimentos para fins médicos especiais, que devem ser utilizados exclusivamente sob supervisão.