Kontaktai

Yra daug būdų teisingai maitintis

Dažnai reikia tik nedidelių pokyčių, kad pagerintumėte savo mitybą ir iš naujo atrastumėte gyvenimo džiaugsmą bei jaustumėtės gyvybingesni.

Jei jūsų porcijos tampa mažesnės, ypač svarbu rinktis aukštos kokybės maisto produktus, kurie aprūpina mus daugeliu svarbių maistinių medžiagų ir taip užtikrina optimalų jų kiekį organizme.

Pirmieji žingsniai mitybai subalansuoti

  • Rinkitės maisto produktus, kuriuose yra aukštos kokybės baltymų, pavyzdžiui, pieną, mėsą, žuvį.
  • Padidinkite vitaminų ir mineralinių medžiagų suvartojimą, pavyzdžiui, valgykite šviežias daržoves ir vaisius.
  • Rinkitės sveikus riebalus ir aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių ar rapsų aliejų.
  • Valgykite mažiau saldumynų.
  • Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulinių medžiagų, pavyzdžiui, viso grūdo duoną.

Reguliariai judėkite

Nesvarbu, ką pasirinksite – sportą kartą per savaitę, rytinę mankštą, darbą sode ar pasivaikšiojimą – reguliari fizinė veikla yra labai naudinga.

Būdami aktyvūs išsaugote judrumą, turite energijos dalyvauti visuomeniniame gyvenime ir stiprinate raumenis. Šviežias oras ir fizinė veikla taip pat gali stimuliuoti apetitą. Kai esate nusiteikę optimistiškai ir gyvenate subalansuotai, lengviau palaikyti ir tinkamą mitybos būklę.

Stebėkite savo kūno svorį

Amžėjant dažnai netenkama kūno svorio. Vis dėlto dažniausiai netenkama ne riebalų, o raumenų masės.

Raumenų jėgos išlaikymas yra svarbus veiksnys, padedantis išlaikyti judrumą amžėjant. Tačiau reguliariai mankštinantis galima išvengti nugaros problemų, nestabilumo lipant laiptais ir sunkumų vaikštant.

Taip pat norint palaikyti raumenų masę, į kasdienį racioną reikėtų įtraukti maisto produktų turinčių baltymų, pavyzdžiui, mėsos, pieno ar žuvies.

Subalansuota mityba – jūsų gelbėtoja

Subalansuota mityba padidina energijos lygį ir padeda išlaikyti jėgas, todėl galite jaustis mažiau pavargę ir:

  • gyventi aktyvų gyvenimą,
  • jaustis stipresni,
  • išlikti nepriklausomi,
  • išlaikyti emocinę pusiausvyrą,
  • atgauti apetitą gyvenimui.

Raskite sau tinkamą mitybą.

Susipažinkite su Fresubin – produktu, sukurtu suteikti energijos jūsų kūnui ir gyvenimui.

Vyresnio amžiaus vyras su nuskusta galva, apsirengęs juodu užtrauktuku užsegamu džemperiu su gobtuvu, laiko rankoje „Fresubin“ vanilės skonio „PRO Drink“ butelį, kuris suteikia didelio koncentracijos maistinių medžiagų palaikymą, padedantį sveikai senėti.

*Fresubin produktai yra specialios medicininės paskirties maisto produktai, skirti vartoti prižiūrint medikams. Skirti mitybos reguliavimui esant mitybos nepakankamumui arba jo rizikai, ypač tuo atveju, kai yra padidėjęs energijos ir baltymų poreikis ir (ar) ribojamas skysčių vartojimas ir (ar) yra nepakankamas maisto medžiagų pasisavinimas.