family kitchen

De kracht van voeding

Evenwichtige voeding voor een goede gezondheid

Er zijn veel manieren om ons voedingspatroon te verbeteren

Vaak zijn er slechts kleine veranderingen in onze voeding nodig om onze vitaliteit te herontdekken en weer meer te genieten van het leven.

Als onze porties kleiner worden, is het van cruciaal belang om hoogwaardige voedingsmiddelen te selecteren die ons van veel belangrijke voedingsstoffen voorzien. Zo zorgen we ervoor dat ons lichaam optimaal wordt gevoed.

balanced diet

Eerste stappen naar een evenwichtig voedingspatroon

  • Kies voedingsmiddelen met hoogwaardige eiwitten, zoals melk, vlees, vis
  • Verbeter uw inname van vitaminen en mineralen, bijvoorbeeld met verse groenten en fruit
  • Denk aan gezonde vetten en oliën, bijvoorbeeld olijfolie, koolzaadolie
  • Eet minder zoetigheid
  • Eet vezelrijk voedsel, bijvoorbeeld volkorenbrood

Blijf in beweging

Of we nu eenmaal per week sporten, trainen in de sportschool, in de tuin werken of gaan wandelen: bij regelmatige lichamelijke inspanning hebben we veel baat. 

We behouden onze mobiliteit, nemen actief deel aan het sociale leven en versterken onze spieren. Frisse lucht en beweging kunnen ook onze eetlust stimuleren. Als we optimistisch en evenwichtig in het leven staan, is het makkelijker om een goede voedingsstatus te behouden.
 

Couple at the beach

   

downlooking woman

Let op uw gewicht

Vaak verliezen we gewicht als we ouder worden. Maar meestal verliezen we geen lichaamsvet en wordt het gewichtsverlies veroorzaakt door spierverlies.

Het behoud van onze spierkracht is een essentiële factor voor het behoud van onze mobiliteit als we ouder worden. Rugproblemen, instabiliteit bij het traplopen en moeilijkheden bij het lopen kunnen vaak door regelmatige beweging worden voorkomen.

Om onze spiermassa te ondersteunen moet ons dagelijkse dieet bestaan uit eiwitrijke voeding zoals vlees, melk of vis.
 

Een goede voedingsstatus helpt:

Verhoog uw energieniveau en behoud uw kracht, zodat u zich misschien minder moe voelt om:

  • Een actief leven te leven
  • Uzelf sterker te voelen
  • Onafhankelijk te blijven
  • Emotioneel in balans te zijn
  • Weer te genieten van het leven!

Lees meer over het nieuwe leven van John

John vroeg zijn arts of hij zelf iets kon doen om zijn voedingspatroon te verbeteren. Nu een paar weken later, door kleine veranderingen in zijn voedingspatroon en de inname van een oraal voedingssupplement, heeft John zijn oude gewicht weer bijna bereikt.

Dankzij zijn nieuwe energie en extra lichaamsbeweging in de frisse lucht is zijn levenslust en zijn eetlust ook weer teruggekeerd. Tegenwoordig zorgt hij voor een evenwichtig dieet, omdat hij weet dat een gezond voedingspatroon het verschil maakt!

   

john breakfast