Contact

Er zijn veel manieren om uw voeding te verbeteren

Vaak zijn slechts kleine aanpassingen nodig om beter aan de dagelijkse voedingsbehoefte te voldoen. Wanneer porties kleiner worden, is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen. Zo krijgt het lichaam de energie, eiwitten, vitaminen en mineralen die het nodig heeft.

Eerste stappen naar een evenwichtige voeding

  • Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals melkproducten, vlees, vis of andere eiwitbronnen.
  • Zorg voor voldoende vitaminen en mineralen door regelmatig groenten en fruit te eten.
  • Kies bij voorkeur voor onverzadigde vetten en oliën, zoals olijf- en raapzaadolie.
  • Beperk de consumptie van zoete producten.
  • Kies voor vezelrijke voedingsmiddelen, zoals volkorenbrood en andere volkorenproducten.
Verschillende voedingsmiddelen, waaronder fruit, groenten, eieren, vis, vlees, kaas, peulvruchten en olie, uitgestald op een donkere achtergrond.

Blijf in beweging

Regelmatige lichaamsbeweging kan bijdragen aan het behoud van mobiliteit en dagelijkse activiteiten. Of het nu gaat om wandelen, tuinieren, sporten of andere vormen van beweging: actief blijven maakt deel uit van een gezonde levensstijl. 

Beweging kan daarnaast helpen om spieren te behouden en de eetlust te stimuleren. Ook sociale activiteiten en tijd buitenshuis kunnen bijdragen aan het algemeen welzijn. 

Twee personen wandelen samen al lachend door de duinen tussen hoog gras in de natuur.

Let op uw gewicht

Gewichtsverlies komt vaker voor naarmate we ouder worden. Daarbij gaat het niet altijd alleen om verlies van vetmassa; ook spiermassa kan afnemen. 

Het behoud van spiermassa is belangrijk om mobiel te blijven en dagelijkse activiteiten uit te voeren. Regelmatige beweging en een voeding met voldoende eiwitten kunnen hierbij een rol spelen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn onder andere melkproducten, vlees, vis en andere eiwitbronnen.

Persoon staat buiten in een open omgeving met een lichte lucht op de achtergrond.

Een goede voedingsstatus kan bijdragen aan:

  • Het behouden van energie in het dagelijks leven
  • Het behouden van spiermassa en fysieke functies
  • Het ondersteunen van zelfstandigheid
  • Het behoud van een actieve levensstijl

*Fresubin is voeding voor medisch gebruik. Alleen gebruiken onder medisch toezicht.