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Nutrição para si

Descubra os benefícios da nutrição

Em que consiste uma dieta saudável?

Uma dieta saudável e equilibrada consiste no seguinte:

Gorduras:

  • Reserva de energia
  • Ajudam na absorção das vitaminas solúveis em gordura
  • Fonte de ácidos gordos essenciais

Proteínas:

  • Promovem a formação muscular
  • Ajudam na cicatrização de feridas
  • Ajudam no funcionamento do sistema imunitário
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Hidratos de carbono:

  • Principal fonte de energia
  • Fornecimento de energia para todos os tecidos do corpo, especialmente o cérebro

Vitaminas e minerais:

  • Ajudam na cicatrização de feridas
  • Ajudam na absorção de cálcio e na saúde óssea
  • Função antioxidante e ajudam no funcionamento do sistema imunitário

Uma dieta adequada pode ajudar as pessoas a...

 

  • Alcançar e manter um peso corporal saudável
  • Promover a saúde em geral
  • Reduzir o risco de doenças crónicas e ajudar no funcionamento do sistema imunitário
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