รับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายเพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง

เรื่องราวของจอห์น

จอห์นอายุ 75 ปีแล้ว ในอดีตเขาเคยเป็นครูสอนวิชาฟิสิกส์ หลังเกษียณเขาชอบใช้เวลากับเพื่อนสนิทของเขาและหลานสาว การสอนฟิสิกส์นั้นเป็นเรื่องของเหตุและผลที่ทำให้รู้สึกจริงจัง ดังนั้นจอห์นจึงผ่อนคลายด้วยการเล่นเปียโน และเข้าร่วมชมรมปลูกกุหลาบ คนในชมรมโหวตให้เขาเป็นประธานชมรมเพราะเขาเป็นคนมีน้ำใจและจัดการเรื่องต่างๆ ได้อย่างดี    

เมื่ออายุมากขึ้น จอห์นพบว่าเขาดำเนินกิจวัตรประจำวันไม่ได้ราบรื่นอย่างเคย เขารู้สึกว่าการเป็นคนใจกว้างและเป็นคนยืดหยุ่นสำหรับเพื่อนๆ ทุกคนนั้นใช้พลังงานอย่างมากและกลายเป็นเรื่องที่ทำให้เขาเหน็ดเหนื่อยอย่างยิ่ง เขาเริ่มไม่อยากอาหาร และรับประทานน้อยลงเรื่อยๆ ส่งผลให้น้ำหนักของเขาลดลงเพราะอาหารที่รับประทานเป็นประจำนั้นให้พลังงานและสารอาหารไม่เพียงพออีกต่อไป