Mitybos gerinimo būdai

Subalansuota mityba padės gerai jaustis

Yra daug būdų pradėti gerinti savo mitybą

Dažnai reikia tik nedidelių pokyčių, kad pagerintumėte savo mitybą ir iš naujo atrastumėte gyvenimo džiaugsmą bei jaustumėtės gyvybingesni.

Jei jūsų porcijos tampa mažesnės, ypač svarbu rinktis aukštos kokybės maisto produktus, kurie aprūpina mus daugeliu svarbių maistinių medžiagų ir taip užtikrina optimalų jų kiekį organizme.

Pirmieji žingsniai mitybai subalansuoti

Rinkitės maisto produktus, kuriuose yra aukštos kokybės baltymų, pavyzdžiui, pieną, mėsą, žuvį.
Padidinkite vitaminų ir mineralinių medžiagų suvartojimą, pavyzdžiui, valgykite šviežias daržoves ir vaisius.
Rinkitės sveikus riebalus ir aliejus, pavyzdžiui, alyvuogių ar rapsų aliejų.
Valgykite mažiau saldumynų.
Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulinių medžiagų, pavyzdžiui, viso grūdo duoną.

Reguliariai judėkite

Nesvarbu, ką pasirinksite – sportą kartą per savaitę, rytinę mankštą, darbą sode ar pasivaikšiojimą – reguliari fizinė veikla yra labai naudinga.

Būdami aktyvūs išsaugote judrumą, turite energijos dalyvauti visuomeniniame gyvenime ir stiprinate raumenis. Šviežias oras ir fizinė veikla taip pat gali stimuliuoti apetitą. Kai esate nusiteikę optimistiškai ir gyvenate subalansuotai, lengviau palaikyti ir tinkamą mitybos būklę.

Stebėkite savo kūno svorį

Amžėjant dažnai netenkama kūno svorio. Vis dėlto dažniausiai netenkama ne riebalų, o raumenų masės.

Raumenų jėgos išlaikymas yra svarbus veiksnys, padedantis išlaikyti judrumą amžėjant. Tačiau reguliariai mankštinantis galima išvengti nugaros problemų, nestabilumo lipant laiptais ir sunkumų vaikštant.

Taip pat norint palaikyti raumenų masę, į kasdienį racioną reikėtų įtraukti maisto produktų turinčių baltymų, pavyzdžiui, mėsos, pieno ar žuvies.

Į mitybos racioną įtraukite medicininės paskirties maisto produktus

Padidėjus organizmo mitybiniams poreikiams, įprasta mityba ne visuomet padeda juos patenkinti. Tokiais atvejais medicininės paskirties maisto produktai, tokie kaip Fresubin®, gali padėti papildyti kasdienį racioną svarbiomis maistinėmis medžiagomis, kai su maistu jų gauti tampa sudėtinga.

Fresubin® yra specialiai sukurti pacientams turintiems mitybos nepakankamumą ir yra vartojami prižiūrint sveikatos priežiūros specialistams.