Kontakta oss

Det finns många utgångspunkter för att förbättra vår kost

Ofta räcker det med små förändringar för att anpassa vår kost och återupptäcka livsglädjen och vitaliteten. Om våra portioner blir mindre är det särskilt viktigt att välja livsmedel av hög kvalitet som förser oss med många viktiga näringsämnen och därmed säkerställer att vår kropp får den näring den behöver.

Första stegen mot en balanserad kost

  • Välj livsmedel med högkvalitativt protein, t.ex. mjölk, kött och fisk
  • Öka ditt intag av vitaminer och mineraler, t.ex. genom att äta färska grönsaker och frukt
  • Satsa på hälsosamma fetter och oljor, t.ex. olivolja och rapsolja
  • Ät mindre sötsaker
  • Ät livsmedel som är rika på fiber, t.ex. fullkornsbröd

Fortsätt framåt

Oavsett om vi idrottar en gång i veckan, tränar på gymmet, arbetar i trädgården eller går på promenader: regelbunden fysisk aktivitet ger många fördelar. 

Vi behåller vår rörlighet, deltar aktivt i det sociala livet och stärker våra muskler. Frisk luft och motion kan också stimulera vår aptit. När vi är optimistiska och i balans är det lättare att upprätthålla en god näringsstatus.

Håll koll på din vikt

Ofta går vi ner i vikt när vi blir äldre. Men oftast är det inte kroppsfett vi förlorar, utan viktminskningen beror på muskelförlust.

Att bibehålla vår muskelstyrka är en avgörande faktor för att behålla vår rörlighet när vi åldras. Ryggbesvär, ostadighet när man går i trappor och svårigheter att gå kan ofta undvikas med regelbunden motion.

För att stödja vår muskelmassa bör den dagliga kosten innehålla proteinrika livsmedel som kött, mjölk eller fisk.

En god näringsstatus bidrar till att:

Öka din energinivå och att bibehålla din styrka, så att du kanske känner dig mindre trött och kan:

  • leva ett aktivt liv
  • känna dig starkare
  • förbli självständig
  • vara känslomässigt balanserad
  • återupptäcka livsglädjen
*Fresubin-produkterna är livsmedel för särskilda medicinska ändamål och får endast användas under övervakning.