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Como melhorar a alimentação no dia a dia

Pequenas alterações na alimentação podem ajudar a melhorar a qualidade nutricional das refeições e contribuir para a manutenção da saúde e da vitalidade. Quando a ingestão alimentar diminui, torna-se especialmente importante escolher alimentos ricos em nutrientes, de forma a garantir um aporte adequado de energia, proteína, vitaminas e minerais.

Primeiros passos para uma alimentação equilibrada

  • Inclua fontes de proteína de elevada qualidade, como leite, peixe, carne, ovos ou leguminosas.
  • Inclua regularmente fruta, legumes e hortícolas para aumentar a ingestão de vitaminas e minerais.
  • Prefira fontes de gordura insaturada, como azeite ou óleo de colza.
  • Reduza o consumo de doces
  • Inclua alimentos ricos em fibra, como pão integral, cereais integrais, fruta e leguminosas.

A atividade física ao longo do envelhecimento

A atividade física regular pode trazer benefícios importantes para a saúde, independentemente da sua intensidade. Caminhar, fazer exercício adaptado ou manter-se fisicamente ativo no dia a dia pode ajudar a preservar a mobilidade e a força muscular.

A atividade física ajuda a preservar a mobilidade, a força muscular e a independência funcional, contribuindo também para a participação ativa nas atividades do dia a dia. A atividade física e um adequado estado nutricional desempenham um papel complementar na manutenção da saúde ao longo do envelhecimento.

Perda de peso involuntária: um sinal a valorizar

A perda de peso involuntária pode ocorrer ao longo do envelhecimento e deve ser valorizada, especialmente quando está associada à perda de massa muscular.

A manutenção da força muscular é fundamental para preservar a mobilidade, a autonomia e a qualidade de vida ao longo do envelhecimento.

Para ajudar a preservar a massa muscular, a alimentação diária deve incluir fontes adequadas de proteína, como peixe, carne, ovos, lacticínios e leguminosas.

Os benefícios de um bom estado nutricional

Um bom estado nutricional pode ajudar a manter os níveis de energia, a força muscular e a capacidade funcional.

  • Manter a mobilidade e a atividade física
  • Preservar a força muscular
  • Promover a autonomia nas atividades do dia a di
  • Apoiar a participação nas atividades sociais
  • Contribuir para a qualidade de vida e o bem-estar geral

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*Os produtos Fresubin são alimentos para fins medicinais específicos, a utilizar sob supervisão médica. Destinam-se à gestão nutricional de doentes com ou e risco de malnutrição.