Chăm sóc bản thân

Có thể khó khăn khi các thành viên lớn tuổi tìm sự hỗ trợ và chăm sóc từ gia đình của họ. Ngoại trừ may mắn khi bạn kiểm soát dinh dưỡng của mình. Làm việc với công ty tốt quanh mình. Không có gì bí mật rằng các mối quan hệ đóng một phần thiết yếu trong cách chúng ta xử lý những thách thức và tận hưởng cuộc sống. Điều này bao gồm không chỉ gia đình, mà còn cả đối tác, bạn bè, hàng xóm và thậm chí cả vật nuôi.

Theo dõi cân nặng của bạn

Thường thì khi già đi, cân nặng của chúng ta sẽ giảm. Nhưng hầu hết chúng ta không giảm mỡ cơ thể, việc giảm cân là do mất cơ bắp. Duy trì sức mạnh cơ bắp là một yếu tố thiết yếu để duy trì khả năng vận động khi chúng ta già đi. Các vấn đề về lưng, mất thăng bằng khi lên cầu thang và khó đi lại thường có thể tránh được khi tập thể dục thường xuyên. Để hỗ trợ khối lượng cơ bắp của chúng ta, chế độ ăn uống hàng ngày nên chứa thực phẩm giàu protein như thịt, sữa hoặc cá.