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Exercices physiques – pour une vie plus active

Bien se préparer avant de commencer les exercices

Force musculaire

Les exercices suivants visent à renforcer vos muscles.

Conseil : Répétez les exercices de renforcement musculaire 8 à 12 fois et essayez de les intégrer à votre routine d’entraînement.

Souplesse

La souplesse est importante à tout âge, par exemple pour vous pencher afin de lacer vos chaussures, enfiler vos chaussettes ou attraper un objet sur une étagère en hauteur. Les exercices suivants vous aideront à accomplir plus facilement ces gestes du quotidien.

Conseil : Faites 10 à 15 minutes d’exercices de souplesse deux fois par semaine et essayez de les intégrer à votre routine d’entraînement.

Équilibre

Il est important de se sentir stable et en sécurité lorsque vous marchez afin de réduire le risque de chute. Ces exercices peuvent vous aider à vous sentir plus en sécurité dans votre quotidien.

Conseil : Faites 10 à 15 minutes d’exercices d’équilibre deux fois par semaine et essayez de les intégrer à votre routine d’entraînement.

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