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Bewegungsübungen – für ein aktiveres Leben

Bereiten Sie sich richtig auf das Training vor

Kraft

Bei den folgenden Übungen geht es um die Kräftigung und Stärkung Ihrer Muskeln.

Tipp: Wiederholen Sie die Übungen zur Förderung der Kraft 8–12 mal und versuchen Sie, diese Übungen in eine Trainingsroutine einzubinden. 

Beweglichkeit

Beweglichkeit ist in jedem Alter wichtig. Beispielsweise wenn Sie sich bücken müssen, um die Schuhe zu binden, Socken anzuziehen oder etwas aus dem obersten Regalfach zu holen. Die nächsten Übungen helfen Ihnen dabei, diese alltäglichen Aufgaben besser zu meistern. 

Tipp: Machen Sie zweimal pro Woche 10-15 Minuten Übungen zur Förderung der Beweglichkeit und  versuchen Sie, diese in eine Trainingsroutine zu integrieren.

Gleichgewicht

Es ist wichtig, sich beim Gehen stabil und sicher zu fühlen, um das Risiko von Stürzen zu vermindern. Mit diesen Übungen können Sie mehr Sicherheit im Alltag erlangen.

Tipp: Machen Sie zweimal pro Woche 10-15 Minuten Gleichgewichtsübungen und versuchen Sie, diese in eine Trainingsroutine zu integrieren.

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