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Esercizi di movimento – per una vita più attiva
Questo video è disponibile solo in francese.
Forza
Gli esercizi seguenti hanno lo scopo di rafforzare la muscolatura.
Consiglio: ripeta gli esercizi per la forza 8–12 volte e cerchi di integrarli nella sua routine di allenamento.
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Mobilità
La mobilità è importante a qualsiasi età. Ad esempio, quando deve chinarsi per allacciarsi le scarpe, infilarsi le calze o prendere qualcosa dal ripiano più alto di uno scaffale. Gli esercizi seguenti la aiuteranno a svolgere più facilmente queste attività quotidiane.
Consiglio: svolga esercizi per la mobilità per 10–15 minuti due volte alla settimana e cerchi di integrarli nella sua routine di allenamento.
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Equilibrio
È importante sentirsi stabili e sicuri quando si cammina, per ridurre il rischio di cadute. Questi esercizi possono aiutarla a sentirsi più sicura/o nella vita quotidiana.
Consiglio: svolga esercizi per l’equilibrio per 10–15 minuti due volte alla settimana e cerchi di integrarli nella sua routine di allenamento.
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