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Erkennen Sie die ersten Anzeichen von Mangelernährung

Sitzt Ihr Rock zu locker, oder müssen Sie ein zusätzliches Loch in Ihren Gürtel machen, damit Ihre Hose nicht herunterrutscht? Dies können oft die ersten Anzeichen von Mangelernährung sein. Aber auch Müdigkeit, Antriebslosigkeit oder Stress können Hinweise darauf sein, dass Ihnen wichtige Nährstoffe fehlen. Mangelernährung entwickelt sich oft schleichend.

Bei einer Ernährung, die den Nährstoffbedarf des Körpers nicht deckt, ist das Risiko einer Mangelernährung hoch. Auch in Industrieländern sind Mangelernährung sowie Defizite bei der Versorgung mit essenziellen Nährstoffen häufiger anzutreffen, als vielfach angenommen wird.

Wer ist einem erhöhten Risiko ausgesetzt?

  • Ältere Menschen, die allein oder in Pflegeheimen leben
  • Erwachsene nach einem Schlaganfall
  • Menschen mit neurologischen Erkrankungen wie Demenz oder Parkinson 
  • Menschen mit: Kau- oder Schluckbeschwerden, Appetitlosigkeit oder Bewegungsunfähigkeit, psychischem Stress oder Depressionen, verändertem Geschmackssinn, Medikamenteneinnahme

Dies sind die Warnzeichen

Unbeabsichtigter Gewichtsverlust in den letzten 3–6 Monaten

  • Muskelschwäche 
  • Ständige Müdigkeit 
  • Niedergeschlagenheit 
  • Vermehrte Erkrankungen oder erhöhte Anfälligkeit für Infekte