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Es gibt viele Ansatzpunkte, um unsere Ernährung zu verbessern

Oft reichen schon kleine Veränderungen aus, um unsere Ernährung so anzupassen, dass wir wieder Freude am Leben und neue Vitalität gewinnen. Wenn unsere Portionen kleiner werden, ist es besonders wichtig, hochwertige Lebensmittel auszuwählen, die uns mit vielen wichtigen Nährstoffen versorgen und so sicherstellen, dass unser Körper optimal versorgt wird.

Erste Schritte zu einer ausgewogenen Ernährung

  • Wählen Sie Lebensmittel mit hochwertigem Eiweiß, z. B. Milch, Fleisch, Fisch
  • Erhöhen Sie Ihre Zufuhr an Vitaminen und Mineralstoffen, z. B. durch den Verzehr von frischem Gemüse und Obst
  • Achten Sie auf gesunde Fette und Öle, z. B. Olivenöl, Rapsöl
  • Essen Sie weniger Süßigkeiten
  • Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, z. B. Vollkornbrot

Bleiben Sie in Bewegung

Ganz gleich, ob wir einmal pro Woche Sport treiben, im Fitnessstudio trainieren, im Garten arbeiten oder spazieren gehen: Regelmäßige körperliche Bewegung bringt viele Vorteile mit sich. 

Wir bleiben beweglich, nehmen aktiv am gesellschaftlichen Leben teil und stärken unsere Muskeln. Frische Luft und Bewegung können zudem unseren Appetit anregen. Wenn wir optimistisch und ausgeglichen sind, fällt es uns leichter, einen guten Ernährungszustand aufrechtzuerhalten.

Achten Sie auf Ihr Gewicht

Oft nehmen wir ab, wenn wir älter werden. Meistens verlieren wir dabei jedoch kein Körperfett; der Gewichtsverlust ist vielmehr auf Muskelabbau zurückzuführen.

Der Erhalt unserer Muskelkraft ist ein wesentlicher Faktor für die Aufrechterhaltung unserer Mobilität im Alter. Rückenbeschwerden, Unsicherheit beim Treppensteigen und Schwierigkeiten beim Gehen lassen sich oft durch regelmäßige Bewegung vermeiden.

Um unsere Muskelmasse zu erhalten, sollte die tägliche Ernährung proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Milch oder Fisch enthalten.

Ein guter Ernährungszustand trägt dazu bei:

Ihr Energielevel zu steigern und Ihre Kraft zu erhalten, sodass Sie sich möglicherweise weniger müde fühlen, um:

  • ein aktives Leben zu führen
  • sich stärker zu fühlen
  • unabhängig zu bleiben
  • emotional ausgeglichen zu sein
  • Ihre Lebensfreude wiederzuentdecken
*Fresubin-Produkte sind Lebensmittel für besondere medizinische Zwecke und dürfen nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.