Kontakt oss

Hvorfor ernæring er viktig når vi blir eldre

Et variert og næringsrikt kosthold er viktig gjennom hele livet. Tilstrekkelig inntak av energi, protein, vitaminer og mineraler bidrar til å opprettholde kroppens normale funksjoner. Når vi blir eldre, kan det bli mer utfordrende å dekke ernæringsbehovet gjennom vanlig kost alene.

Vanlige utfordringer som kan påvirke ernæringsstatusen inkluderer:

  • Tap av muskelmasse og benmasse
  • Redusert appetitt
  • Utfordringer knyttet til fordøyelse og næringsopptak
  • Endringer i smak- og luktesans
  • Sykdom, medikamentbruk eller redusert mobilitet
Fresubin forklarer at varselsignaler på underernæring hos eldre omfatter utilsiktet vekttap de siste 3–6 månedene, svake muskler eller redusert styrke, konstant tretthet, dårlig humør eller nedstemthet, samt økt forekomst av sykdom og infeksjoner

Når vekten går ned uten at du ønsker det

Med økende alder kan appetitten bli mindre, samtidig som kroppen fortsatt trenger energi, protein og andre viktige næringsstoffer. Ufrivillig vekttap kan derfor være viktig å være oppmerksom på.

For mange kan enkle tiltak bidra til å gjøre det lettere å få i seg næringen kroppen trenger:

  • Velg små og hyppige måltider
  • Prioriter energi- og proteinrike matvarer
  • Sørg for en proteinkilde til hvert måltid
  • Rådfør deg med helsepersonell dersom du opplever vekttap eller redusert matinntak
Fresubin forklarer at personer med økt risiko for underernæring blant annet omfatter eldre som bor alene eller på sykehjem, personer som er i ferd med å komme seg etter et hjerneslag, personer med nevrologiske lidelser, personer med tygge- eller svelgevansker, personer som lider av tap av matlyst eller dårlig appetitt, samt eldre med nedsatt bevegelighet eller som er sengeliggende