Kontakt oss

Små endringer kan gjøre en forskjell

Det trenger ikke være komplisert å styrke kostholdet. Selv små justeringer kan bidra til å gjøre det lettere å dekke kroppens behov for energi og næringsstoffer. Når man spiser mindre enn tidligere, blir det særlig viktig å velge mat som gir mye næring i hver porsjon.

Gode vaner for god ernæring

Små valg i hverdagen kan bidra til å gjøre det enklere å få i seg næringen kroppen trenger.

  • Velg proteinrike matvarer til måltidene.
  • Spis frukt og grønnsaker hver dag.
  • Bruk sunne planteoljer i matlagingen.
  • Begrens søtsaker og sukkerholdige drikker.
  • Velg fiberrike matvarer for et variert og balansert kosthold.
Proteinrike næringskilder som frukt, grønnsaker, kjøtt egg og fisk

Bevegelse i hverdagen

Fysisk aktivitet trenger ikke å være avansert. En gåtur, litt hagearbeid eller en treningsøkt kan være gode måter å holde seg aktiv på.

Regelmessig aktivitet kan bidra til å opprettholde styrke og bevegelighet, samtidig som det kan gjøre det lettere å opprettholde gode vaner rundt mat og måltider.

Bilde av et par som er ute å går tur i naturen

Vær oppmerksom på ufrivillig vekttap

Med økende alder kan appetitten bli mindre, samtidig som kroppen fortsatt har behov for energi og viktige næringsstoffer. Ufrivillig vekttap kan være et tegn på at kroppen ikke får dekket sitt ernæringsbehov.

Å opprettholde muskelmasse er viktig for å bevare styrke og bevegelighet. Regelmessig aktivitet kombinert med et proteinrikt kosthold kan bidra til å støtte muskelmassen.

For å bidra til å dekke kroppens proteinbehov kan det være nyttig å inkludere proteinrike matvarer i det daglige kostholdet, som f.eks. fisk, kjøtt eller meieriprodukter

Eldre person utendørs som del av en aktiv livsstil gjennom aldring.

Når kroppen får næringen den trenger

God ernæring er viktig for å dekke kroppens behov gjennom hele livet og kan bidra til å:

  • Holde deg aktiv i hverdagen
  • Opprettholde styrke og funksjon
  • Delta i aktiviteter du setter pris på
  • Ivareta selvstendighet i daglige gjøremål
  • Få i deg viktige næringsstoffer
  • Opprettholde gode matvaner og matglede
*Fresubin-produkter er næringsmidler til spesielle medisinske formål og skal kun brukes under tilsyn.