مكرونة بولونيز باللحم البقري
مع فريزوبين بروتين بودر
المكونات لكل حصة واحدة
| * 90 جرام | مكرونة اسباجتي ناشفة |
| * 200 جرام | بلونيز لحم بقري بالصلصة |
| * 2 ملعقة صغيرة (10 جرام) | جبنة بارمزيان |
| * 1 ملعقة صغيرة (5 جم) | زيت زيتون |
| * اورجانيو حسب الذوق | ملح, فلفل |
| * 2 ملعقة | فريزوبين البروتين |
1. اطبخ السباجيتي. بمجرد طهي السباجيتي قم بتجفيفها والاحتفاظ بها دافئة
2. سخن مقلاة كبيرة على نار متوسطة. نضيف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والبولونيز المحضر. اضف الصلصة و سخن على نار متوسطة
3. دع البولونيز يبرد. ويقلب في ملعقتين من مسحوق بروتين الفريزوبين وملعقتين صغيرتين من البارميزان لكل قبل الأكل مباشرة
المعلومات الغذائية للحصة الواحدة
| 472 سعر حراري | طاقة |
| 30 جرام | بروتين |
| 17 جرام | دهون |
| 48 جرام | نشويات |
| 4 جرام | الياف |
