family kitchen

Nutritionens betydelse

En balanserad kost för god hälsa

Det finns många sätt att påbörja en förbättring av din kost

Ofta behövs bara små förändringar av vår egen kost för att återupptäcka smaken på livet.

Om portionerna är små är det särskilt viktigt att välja högkvalitativa livsmedel som förser oss med många viktiga näringsämnen och därmed säkerställer att vår kropp får i sig optimalt med näring.

healthy food

Första stegen till en balanserad kost

  • Välj mat med högkvalitativt protein, t.ex. mjölk, kött, fisk och ägg
  • Ät livsmedel som innehåller mycket vitaminer och mineraler, t.ex. äta färska grönsaker och frukter
  • Håll utkik efter nyttiga fetter och oljor, t.ex. olivolja, rapsolja
  • Ät mat som är rik på fibrer, t.ex. fullkornsbröd

Den viktiga fysiska aktiviteten

Oavsett om vi idrottar en gång i veckan, tränar på gymmet, arbetar i trädgården eller går promenader: regelbunden fysisk träning ger många fördelar.
 

Couple at the beach

   

woman in nature

Håll koll på vikten

Det är vanligt att gå ned i vikt när vi blir äldre. Men för det mesta tappar vi inte kroppsfett, viktminskningen orsakas oftast av förlust av muskelmassa.

Att bibehålla vår muskelstyrka är en viktig faktor för att bibehålla vår rörlighet när vi åldras. Ryggbesvär, ostadighet när man går i trappor och svårigheter att gå kan ofta undvikas med regelbunden träning.

För att behålla vår muskelmassa bör den dagliga kosten innehålla proteinrik mat som kött, ägg mjölk eller fisk.

En bra nutritionsstatus bidrar till:


Öka dina energinivåer och bibehåll styrkan, så att du kan:

  • Leva ett aktivt liv
  • Känna dig starkare
  • Återupptäcka smaken på livet
couple on lawn

Undernäring och dess konsekvenser

Lär dig se tidiga tecken här!

woman spreading arms in nature

Kontrollera din näringsstatus

Kontrollera om du är riskzonen här!

Hur kan Fresubun hjälpa

Hur kan Fresubin hjälpa?

Läs hur Fresubin kan hjälpa här!

Läs om John

John frågade sin läkare om råd om hur han kunde göra något själv för en bättre kost. Några veckor senare, genom att göra små förändringar i sin kost och dricka en näringsdryck per dag har John nästan nått sin tidigare vikt igen.

Med sin nya energi och mer motion i friska luften har även glädjen och aptiten kommit tillbaka. Idag ser han till att äta en balanserad kost, för han vet att en hälsosam kost gör skillnad!

   

Nutritionens betydelse